目のかすみ対処法

目がかすむ（かすみ目）

「最近なんだか目がかすむ、ぼやける」といった症状はありませんか?「目のかすみ」と言っても人により表現はそれぞれ一般的な症状は、視野がぼやける、もやがかかった感じがするなど、はっきりと見えない状態を言います。なぜこうした症状が起こるのでしょうか?

老眼・乱視などの屈折異常

屈折異常とは、網膜にピントが合わない状態を言います。40代以上になると、加齢により老眼や乱視が生じ、見ているものがぼやけ、はっきりと見えなくなる「かすみ」として感じる人が増えてきます。乱視が原因で、片目だけかすみを感じるということも起こります。

ドライアイ

角膜は三つの層からできた涙で覆われていますが、その涙の蒸発のし過ぎで涙の成分やバランスに異常をきたし、涙が不安定になる状態の事。

1. 冷房や暖房の利いた部屋の中で過ごす
2. パソコンやタブレット端末をじっと見続ける

そうした状態を長時間続けるとドライアイになります。

ピント調節機能障害【眼精疲労】

通常私たちは、レンズ（水晶体）に作用する筋肉（毛様体筋）を伸び縮みさせることにより、レンズの厚みを変えながらピントを合わせています。ところが、この筋肉を使いすぎることにより調節機能が落ちてくると、眼精疲労を起こし目のかすみにつながります。

白内障・緑内障、ほか目の病気

高血圧や糖尿病による合併症

 自律神経失調症

目のかすみに効果的なセルフケア

目を休める

縮まった目の奥の筋肉をリラックスさせるために、遠くの景色を見るようにしましょう。またパソコン、タブレットの時間は控えめに。睡眠をしっかりとり、マッサージで目のツボ周辺をほぐすことも大変有功。

目を温める

目の使い過ぎで目周りの筋肉が硬くなり、血行が悪くなることがあります。ホットタオルや市販のホットアイマスクなどを上手に利用し、目を温めてください。眼精疲労による目のかすみならば、休める・温めることで改善が見込めるでしょう。

市販の目薬を使う

疲れ目やドライアイ対策の目薬を使ってみましょう。ビタミンB入りの目薬は目の新陳代謝を促し、眼精疲労によるかすみの解消も期待できます。また目の表面の潤いが充足されるため、ドライアイによる不快が軽減されるでしょう。薬局などで買う場合は医薬品（OTC医薬品）を選ぶことをオススメします。

まとめ

目のかすみは、さまざまな原因で起こります。平均寿命は年々伸びていきますが、生涯視野も正常に保っていきたいもの。日ごろのケアは、ぜひしっかりとしていきたいですね。心配なら早めの医師相談を心がけましょう。