首ポジション意識
首には神経や血管が通っているので、ポジションが正しくないと血流制限が悪くなります。
むくみやたるみの原因になります！！
ステップ１
首の位置を正確に戻していきましょう。
タオルを前方に引っ張りながら顎をひいた状態で、後頭部のタオルに反発するように力を加えていきます。
ステップ２
後ろでタオルを両手で掴み肩甲骨を寄せて、上げ下げしていきます。
顎の位置は前のスライドのタオルに反発した意識を保ちながら行っていきます。
ステップ３
後ろでタオルを両手で掴み肩甲骨を寄せた状態で、そのまま後ろに伸ばしていきます。
腕を前に持ってくる意識をするとやりやすいと思います。
ステップ４
先ほどと同じ体制で、今度は上にあげた両手を左右に振っていきます。
左右差がある場合、苦手な方を中心に行ってゆがみを整えていきます。
ステップ５
両手を頭の後ろで組んだら丸めて、広げる動作を行います。
丸める時は、肘を寄せて肩を内側に捻り首を下にする。
広げる時は、肘を内側に胸を反らすように行って下さい。
ステップ６
タオルを画像のように持って下さい。
上にタオルを引っ張り、背筋を伸ばします。
同時に下側の手を胸側に押し込んで、胸を張っていきましょう！！
まとめ
正しい首のポジションに整える事で、ほうれい線や二重アゴを改善できます。
その他、顔色がよくなる。むくみがなくなる。肩こり、頭痛の根本改善にもなります。
