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白髪予防には
白髪は食生活の改善により劇的に変る！！
メラニン色素には欠かせないチロシンを作る食べ物
チロシンを作る食べ物
乳製品
牛乳やチーズなどの乳製品に多く含まれるカゼインが有効なたんぱく質になります。
大豆たんぱく質
豆乳の基となる大豆の主要成分です。
大豆加工品に多く含まれています。
かつお
魚介類であるかつおに多く含まれています。
特に削り節やかつお節などの加工品がおすすめ。
果物
果物にもチロシンを作る要素が多く含まれています。特にバナナ、リンゴ、アボガド。
干し湯葉
湯葉は豆乳を煮た際に出来る薄黄色の被膜をすくいあげたものです。
その湯葉を干したものがおすすめ。
高野豆腐
豆腐を凍結・低温熟成させた後乾燥させた保存食です。
チーズ
チェダーチーズ、ナチュラルチーズ、プロセスチーズがおすすめ
きな粉
脱皮大豆や全粒大豆などさまざまな種類がありますが、全般的にはきな粉がおすすめ
すじこ
サケ科魚類の卵巣に入ったままの卵のことです。
たらこ
たらの卵巣、および加工した食品です。
まとめ
白髪を予防するためには
食生活の改善を行うのも一つの方法です。
基本は栄養バランスの取れた食事を取る事ですが、その中でも特に白髪の予防につながる効果的な食べ物を紹介しました。
いつまでも健康的な美しい髪を持続させましょう。
