白髪予防１０の食べ物part２

白髪予防には

白髪は食生活の改善により劇的に変る！！

メラノサイトの活性化に寄与する葉酸を含む食べ物。

葉酸を含む食べ物

昆布系

昆布は海藻の一部で、葉酸を多く含んでいます。

ひじき

和食の代表的な食材で気軽に調理することが出来ます。

わかめ

日本各地の海岸で採れ、葉の部分も茎の部分も古代より重宝されています。

あおのり

海藻の総称で寒帯から熱帯まで、広く分布しています。

天日で乾かしたあと、粉末状にして食べられます。

焼きのり

乾いた海苔を軽く火であぶり、若干の塩気を混ぜたものです。

レトルトカレー

小袋に入ったカレーです。意外ですが、この中にも葉酸が含まれています。

ところてん

テングサやオゴノリなどを茹でて煮溶かします。

そこで出来た寒天質を冷まして固めた低カロリーの健康食品。

真鱈

日本に生息する鱈種の中で最大の大きさを誇る魚です。

高タンパク質で低脂肪、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

ポテチ

お菓子のポテチの中にも含まれます。

ただし、全体的な栄養価が高い訳ではないので食べすぎには注意しましょう。

うずらの卵

ヘルシーな食材として注目されているうずらの卵も葉酸を多く含む食材の一つです。

まとめ

白髪を予防するためには、食生活の改善を行うのも一つの方法です。

基本は栄養バランスの取れた食事を取る事ですが、その中でも特に白髪の予防につながる効果的な食べ物を紹介しました。

いつまでも健康的な美しい髪を持続させましょう。