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同じ年でも違う理由
なぜ老けるのがはやいのか？？
老ける人の特徴があるのか？？
自分は大丈夫なのか？？
という疑問を抱いている方に今日はお勧めです！
何を放置していたら「老けるのが早い人」になってしまうのかご紹介します。
老けやすい人
老けるのが速い人には特徴があります↓
- 足首が硬い
- ふくらはぎがパンパン
- 歩いている時つまずきやすい
どうですか？ひとつでも当てはまるものがあった方、露廃物が身体にたまりやすく老けやすい状態になっています。
老廃物たまる原因
老廃物がたまりやすい原因の1つに、足首が硬くなって心臓に血液を 送り返しづらくなっている！
足首硬い原因
ふくらはぎ・足首・太ももの前側にある 筋肉が硬くなってしまっています。そして、パンパンになってしまいますね。柔らかくしてく事で改善しましょう。
ストレッチ
足首ストレッチ①
足首を曲げたときにシワができる部分を親指と人差し指で大きくつまんで上下にグイグイ15秒。
反対もやってみて下さいね。
足首ストレッチ②
くるぶしの上の部分をつかんで上下にグイグイ15秒
掴み辛い部分なので、かかとを上げてみるとつかみやすくなります。
反対もやってみて下さいね。
ふくらはぎストレッチ①
①仰向けになり膝を立てる
②右足のふくらはぎを左の膝の上に置く
左ひざで右ふくらはぎを圧迫できて柔らかくなります。前後に動かしてもOK！
気持ちよくなったら反対側もやってみて下さいね。
ふくらはぎストレッチ②
寝ながら前ももをのばす。
柔らかくしてく事で改善しましょう。
まとめ
これから取り入れられるものから取り入れて、素敵な半生を迎えましょう！
