Contents
こんな症状ありませんか？？
１、むせる
２、口が乾きやすい
３、噛みづらい
４．飲み込みづらい
症状と対策
むせる
１、食事に対する意欲の低下
２．飲み込むために必要な脳の指令が遅くなっている
３、歯の状態が悪くなっている
４、舌や口周りの筋肉が衰えている
５、唾液の量が減っている
食事前に嚥下体操を行なうのもおすすめです。 簡単にできるものとして 「パタカラ体操」が知られています。
パタカラ体操
「パ」「タ」「カ」「ラ」の発音を 「パパパパ…」「タタタタ…」と8回ずつ行ない、 これを2セット続けてします。
１、「パ」は唇をはじくようにする
２．「タ」は舌先を上の前歯の裏につける
３、「カ」は上顎の奥に舌の奥をつける
４、「ラ」は舌をまるめるようにする
口が乾きやすい
１、ストレス
２．加齢や加齢による筋力低下
３、身体の病気
４、薬の副作用
５、口呼吸
唾液が少なくなると、虫歯、刺繍、口臭、味覚障害になるおそれも
口が乾きやすい時の対策
１．カフェインを控える
２．喫煙を控える
３．アルコールを控える
４．塩分の多い食品を控える
５．こまめに水分補給をする
６．ストレスを溜めない
７．食べ物をよく噛んで食べる
８、唾液腺をマッサージ
噛みづらい
１、歯周病
２．虫歯
３、欠損歯がある
４、入れ歯や詰め物、かぶせ物が合っていない
５、歯並びに問題がある
６．顎関節症
飲み込み辛い
１、加齢
２．口内炎
３、歯槽膿漏
４、虫歯
５、扁桃炎
６．咽頭炎
対策
１、食事の工夫→水状の飲食はとろみをつける。食材は小さく切る。
２．のど周辺の筋トレ→６０代以降が一番多くなりますが今のうちから始めましょう
まとめ
加齢にともなって、口周りの筋肉が衰えてきます。いつまでも、美味しく飲食できるように日々の習慣に付け加えましょう。
