アンチエイジング法。老化は止めれる

アンチエイジングとは

UVケア（紫外線対策）

日焼けの予防はアンチエイジングのために非常に大切。紫外線は肌の老化を加速させます。しかし、老化予防のために、極端に自分の好きなことを我慢するというのは逆効果。

乾燥予防・保湿ケア

乾燥・保湿対策と言うと、

化粧水やクリームを塗るということをしがちですが、水分を摂取して内側からの補給が非常に大切。化粧水や乳液などの化粧品では真皮まで、成分を浸透させることはできないので、こまめに水分補給をして、身体の内側からも保湿ケアをすることが大切です。

摩擦を避ける

摩擦は皮膚のバリア機能を破壊してしまうので、不必要に刺激するようなことは避けましょう。界面活性剤の入ったクレンジング剤はNG。メイクを落とす際も、ゴシゴシと擦らず優しくなでるように落としましょう。マスクも外せるときは外しましょう。

禁煙をする

喫煙は末梢血管が収縮します。血管が収縮すると、細胞に栄養が届かなくなり、それが積み重なると、細胞にダメージがたまり、いずれ壊死してしまうのです。そして臓器・皮膚もダメージを受けていきます。喫煙は見た目の老化に非常に悪影響を及ぼします。

適度な運動で血流改善

老化は筋肉の衰えも引き起こしますが、適度な運動をし体を鍛えることで姿勢がよくなり、お肌だけでなく、見た目全体が若々しく見えるでしょう。筋肉を動かすと、血流が良くなり精神的にも良い影響を与えます。

睡眠をしっかりと取る

睡眠は人間の三大欲求の一つ！これが疎かになってしまうと、当然のことながらお肌だけでなく、身体の内側から不健康になり、老化を加速させてしまいます。心身ともに健康を保ち、若々しくいるためには、睡眠時間をしっかりと確保することが非常に重要。

規則正しくバランスの良い食生活

毎日決まった時間に栄養のある食事を摂ることは、当然ですが、健康だけでなく美容やアンチエイジングにおいても大切。三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）をしっかりと摂ることを心がけましょう。

まとめ

誰もがすぐに実践できることなので、毎日繰り返ししっかりとやっていく、継続して行なうということが非常に大切です。心身ともに健康でいられることを目指しましょう。