放置危険、改善できる！40代50代不調あるある

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40代50代の不調あるある

若い頃からの積み重ねなのか。。。40代50代になると、若い頃には感じなかった何かしらの不調を抱えているのではないでしょうか？？なんと、40代50代の8割もの人が感じているそうです。

・腰痛

・肩こり

・肥満

・自律神経の乱れ

・睡眠障害

・だるさが抜けない

・毎日どこかしら痛む

どうでしょう、あなたも当てはまるもの、ありますか？

40代50代の不調あるある。まだまだ改善できます。

深呼吸の方法

吸う息　１：２　吐く息

1日のうちに3分習慣にすると、徐々に自律神経に効果が。深い呼吸で血流が良くなり副交感神経の働きを高めてくれます。

体内時計のリセットに！1日は２４H。体内時計は1日２４H+αなので、朝の太陽でリセットしましょう。

急激に副交感神経の働きが低下するのを防ぐ！急激に低下すると1日中イライラだったり興奮状態が続く事に！！防止するために胃を動かす為に水分補給は必須です。

動物性たんぱく質と組み合わせが大切です。

たんぱく質には多くの脂肪も含まれているので、油脂の酸化を防ぐ抗酸化成分を含む食べ物と一緒に食べると効果的！！ビタミンB・C・Eを含むもの。

首周りにはたくさんのリンパがあります。ストレッチで緩めて血行を促すことで不調の改善に！

首のストレッチ

前・後ろ・横部分をおこないましょう。

まだまだ間に合います！！これらを少しづつ取り入れて、より良い日常を手にいれましょうね。