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脳の老化
「最近、物忘れがひどくなった」「人の名前がすぐに出てこない」「昨夜食べたメニューが思い出せない」そんな体験をしたことはありませんか？それは、脳の老化の始まりかもしれません。早い人だと４０代からその兆候が出てきます。
今回は、あなたの毎日の行動や習慣をちょっと変えるだけで、脳の老化の進行を抑えるだけでなく、脳を活性化させて若返らせる画期的な方法をご紹介します。
日常習慣術15選
脳を若返らせるちょっとした日常習慣術を厳選して15項目を取り上げています。
①スマホを 非利き手で操作する
②運動のテンポに合わせて掛け声をかける
③物を掴むときは、親指と人差し指以外でつまむ
④楽器を弾く。何歳から始めても遅くない
⑤メモは手書きで
⑥俳句と川柳で連想記憶を鍛える
⑦日曜大工、DIY
⑧義務感を避ける
⑨ストレッチより週３回の有酸素運動
⑩ボケない食事法。アルツハイマーは脳の糖尿病
⑪ダラダラしながら 仕事をしない
⑫スマホを使う時間を決める
⑬毎朝決まった時間に起きる
⑭脳が喜ぶパズルゲームをする
⑮脳を鍛えるマインドフルネス (瞑想)
まとめ
脳の老化が始まって、そのままにしておくと、あなたの脳の老化はどんどん進んでいきます。身近に取り入れられるものばかりなので意識的にやってみて下さいね(^^♪
