蓄積疲労
日々の家事や仕事が忙しくて生活が乱れていたり、何気ないストレスなどいつの間にか体に疲れが溜まってしまいます。
8割以上の女性が疲労の蓄積を感じています！！
今回は、意識的に献立に取り入れたい食材をご紹介します。
ビタミンB1
豚肉(ヒレ)、豚肉(モモ)、生ハム、ボンレスハム、うなぎ、たらこ、ごま、大豆、あずき、落花生など
クエン酸
酸っぱい食べ物も、疲れたときにおすすめ。
梅干し、レモン、オレンジ、お酢など。
カプサイシン
疲労の蓄積で、食欲が落ちてしまったときにおすすめ。
キムチ、カレー、ラー油、唐辛子など。
コンビニで買うなら
おにぎり(梅、鮭)、ナッツ類、カットフルーツ
まとめ
食事は1日3食、毎日決まった時間に摂ることを習慣化！バランスの取れた食事を心がけましょう。疲れが溜まっていると感じたら、ゆっくり休息を取る必要があります。
