50代。頭のごみ出しで若返り

起きているときはもちろん、寝ているときも 頭の中はずーっと働いてくれています。

脳疲労

頭の中は絶えず動いている事で、疲労しているという事もあります。頭の中をスッキリすることで 若々しく、若返りができる要因の一つになります。

こんな事はないですか？？↓

• 物忘れが増えた
• 最近覚えたことをスぐ忘れる
• あれ？なんだっけ？会話に増えた

このような症状、歳のせいだと諦めてませんか？もしかしら脳にゴミがたまっているのかも。

なんと、現代人が一日に触れている情報量は江戸時代の人々の1年分とも！

“頭のゴミ出し” お掃除習慣で若返ろう。

ポイントは食事と脳のリラックス、楽しみや+の刺激を与えること！脳からすべての指令が出ているのでスッキリゴミ出しで若返りましょう。脳のごみを貯め込んでいるとアルツハイマー認知症の確率が上がると言われています。

頭につながる首周辺のストレッチが大切

1. 手で頭を下に下げ首後ろを伸ばす
2. 腕を組み胸の前に伸ばし首を伸ばす
3. みぎ手で頭を右に傾け首を伸ばす
4. ひだり手で頭を左に傾け首を伸ばす

呼吸は止めずに行いましょう。

あぐらで座り、目をつぶって呼吸を繰り返す。背中を伸ばします。お尻の下にクッションを挟むと自然と背が伸びます。呼吸にだけ意識を向けるとよいでしょう。