もしかして！鉄不足のサイン
スイーツ好きのかた、そうでなくても甘いものが欲しくなる、無性に食べたい時が続く事。あるのでは？？これって疲れたときに多くないですか？実はこれは、鉄不足が影響している可能性があるのです。
- □疲れやすい
- □寝ても疲れがとれない
- □寝起きが悪い
- □イライラする
- □肌荒れしている
- □甘いものが欲しくなる
- □頭痛が治らない
- □浮腫みやすい
- □身体がいつも冷えている
スイーツ欲の原因は脳
脳のエネルギー減は糖分。
脳が欲する糖分
体にすばやく吸収されて、血糖値を上げエネルギーの補強ができる！お菓子を食べるとテンションが上がる気がする、落ち着く、元気になる気がするのも、そのためです。
ホントは逆効果
糖分は疲れを感じやすくする作用があるので「疲れたから今日を甘いものを食べよう！」と糖質を摂取していると、、体がだるくなる、眠気がひどくなるなどの症状が出てしまい逆効果。またシワやたるみの老ける原因にも！
老ける流れ
鉄分不足
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甘いものが欲しくなる
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血糖値があがる・AGE老化物質を作る。AGEsは褐色で硬いのが特徴です。
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老ける！！お肌ではシミやくすみ、たるみの原因に！
疲れたときは糖質制限
疲れを感じるとつい手が伸びがちな甘いものですが、 糖質を控えた方が 疲れを感じにくくなり、睡眠の質も上げられるので翌日まで疲れが残りにくくなります。糖質を制限するとドーパミン低下を防ぎ、体をリラックスモードに変えるからです。
