さらばマスク下のたるみ

マスクの下、大丈夫？？

たるみの原因

具体的な方法

たるみ解消顔周りのばし

1. 顔を上に向け天井と水平になる所まで伸ばす。そのまま上を向いて5秒キープ。
2. 右斜め上をみる感じで首を伸ばす（5秒）
3. 左斜め上をみる感じで首を伸ばす（5秒）

呼吸は止めないで行いましょう。

たるみ解消口周りはがし

口角下制筋・下唇下制筋に中指・人差し指・薬指を添えて圧をかけながら左右に小刻みに動かす。15秒。

こするように行うと乾燥してしまうので、圧をかけながら行う事がポイント♪

姿勢の改善しよう

表情筋や首まわりの筋力低下により皮下脂肪が支えきれず、顔の下方に落ちてきてしまいます。首回りの皮膚がハリや柔軟性を失うと同時に、それらを支える筋力も衰え、二重あごに繋がりやすのです。疲れ目にも効果ありです♪

姿勢が悪い場合、血流が乱れ、老廃物が蓄積しやすくなります。スマホを見るときなど背中を丸めた前かがみの姿勢は、顔も下向きになりやすいため、頬やあご周りに老廃物や水分が溜まりやすく、たるんでしまうのです。姿勢を改善しよう♪

スマホの見方！意識しよう

1. 両手を肩の上部にのせます
2. 肘を大きく、ゆっくり回しましょう

少しすっきり軽くなったと思います♪

まとめ

意識してコツコツ継続していき、一緒にマスクの下のたるみ解消していきましょう！