憧れるのは透明感のある白雪肌。スキンケアでのお手入れももちろん大切ですが、毎日の食事で体の中からシミ・そばかす、うっかり日焼けを予防したいところです。そこで今回は、白い肌へと導いてくれる食べ物・飲み物を紹介します♪
Contents
キウイ
美肌・美腸・風邪予防に不可欠
果肉が黄色く、糖度の高いゴールドキウイのビタミンC量はグリーンの2倍。
ケール
肌や体のサビを防いで美肌を底上げ
食物繊維もたっぷりなので、便秘解消にも♪
ブロッコリー
抗酸化力が高く栄養豊富な優秀野菜
ビタミンA、C、Eがとても多く含まれている
アスパラガス
加熱してもビタミンCが流出しにくい
体力増強やミネラルの働きを促進する効果も
パセリ
ビタミンCは野菜の中でトップクラス
紫キャベツ
１００g当たりのビタミンCが68mgも
ししとう
ビタミンCに加えてカロチンも豊富
芽キャベツ
色々な成分が凝縮されています
パプリカ
食物繊維、鉄分、カリウムも豊富
ゴーヤ
葉酸、ビタミンCが豊富
ピーマン
スナップエンドウ
トマト
野菜ジュース
代謝を上げてくれるビタミンCやEが含まれる
ビタミンドリンク
色んな種類があるので活用してみよう♪
100％オレンジ
ビタミンCは豊富ですが、糖質が多いので飲み過ぎはNG
美白ケアは的確なスキンケアによる外的お手入れと食事やサプリなどで補う内的お手入れがあります。どちらもバランスよく行っていきましょう♪
