毒出し
人間の体内には、不要な老廃物のほか、過剰に摂取した糖や脂質、鉛やカドミウムなどの有害ミネラル、環境ホルモンなどの有害化学物質が蓄積されます。これらを取り除くことが大切です。
飲み物
水
人（成人）の体内の6割ほどを占める成分で、水分を摂取しないと人は生きられません。白湯にして飲むのもおすすめです。
ココア
腸内環境を整えるのに役立ちます。2週間継続して摂取することで、排便の回数が増え、便のにおい抑制されたという研究結果も！
ハトムギ茶
ハトムギには、食物繊維が多く含まれているため、排便を促す作用をもっています。さらに、ハトムギには利尿作用もあるため、これによるむくみ改善やデトックスも期待できます♪
甘酒
便を柔らかくし、排便を促進してくれるため、便秘解消にも役立ちます。美肌や疲労回復、ダイエットなどの効果も期待できます。美容や健康のためにも、積極的な摂取がおすすめです。
食生活に気を配る
毒素の排出を促す食材を取り入れることも大切。魚介類であればえらやはらわた、肉類であればアクを丁寧に取り除いてから調理しましょう。
適度な運動
水銀や鉛のような有害重金属類は、発汗によって排出されやすいので、適度に運動して汗をかくことは毒出しに効果的です。
まとめ
毒出しすることで、疲労回復やむくみ改善などのあらゆるメリットを得られます。毎日摂る飲み物から見直してみましょう♪
