Contents
代謝
代謝とは…
栄養を取り入れて余分なものを排泄する事。
細胞が新しいものに変わる事
基礎代謝
基礎代謝とは…
化学的な反応によって、細胞が切り替わります。
この時にエネルギーを消費します。
この消費の基本的な量が「基礎代謝量」というわけです！
年齢を重ねると若い頃と比べて代謝が悪くなります>_<
代謝が下がると…
太る、むくむ、肌荒れ、老化
代謝が上がると…
痩せやすい、ツルツル美肌、なめらかな髪、若見え
そこで今回は
痩せるし若返る代謝爆上げ方法を紹介!!
3つをやれば確実に代謝が上がります。
代謝を上げる方法
胃袋を休ませる
最強の代謝爆上げ方法♪
10時間は最低ライン
プチ断食は16時間ですので
12時間ほど休ませるとさらにgood！
消化器官の働き
胃→食べ物の消化
肝臓、腸→身体を動かすエネルギー。若い細胞を生成。添加物、アルコールなどの毒の分別排泄。
胃袋症状別サイン
胃もたれ→分解出来ずに脂肪になるサイン。
お腹がちゃぽちゃぽ→水分を消化しきれてないサイン。むくみ注意。
お腹にガスが溜まる→胃の中で腐敗して、腸にガスが溜まってるサイン。
肌のくすみ、ニキビ、湿疹→毒素が排出されず、体内の老廃物が現れたサイン。
食べない時間＝自己メンテナンス時間
野菜をたくさん食べる
代謝爆上げ&お肌ツルピカ♪
1.血糖値が上がり辛い
2.とりすぎた脂や糖をリセット
3.消化に負担がかかりすぎない
野菜をたくさん食べると…
新しい細胞生成や、毒素排出する働きが増える。
脂、糖も少なくなるので、体脂肪やむくみも貯まりにくくなる。美肌、老化防止になる。
野菜の選び方
★お肉、スイーツをよく食べる人
発汗を促す食材。エネルギーを上げて余分な水分を出す野菜。
玉ねぎ、大根、長ネギ、にら、にんにく、しょうがなど
特に切干大根は最強♪
★乳製品、脂っこいものをよく食べる人
トマト、キノコ、柚子、レモン、梅干し、海藻
特に酸味のあるものはアルコール毒素にも効果あり♪
身体を温める
体温が1度上がると代謝が12%、免疫が30%あがる♪
身体の老廃物は血液の流れで、リンパ節に流れる主にカロリー消費に使う筋力は、血液がなければ動きません。身体の冷え、血流の悪化はダイエットと老化には命取りです。
症状別サイン
目の下にクマがある
→血液ドロドロの可能性！タンパク質を青魚から取って、血液サラサラにしましょう♪
お腹がちゃぽちゃぽ、水分が溜まっている
→水分が溜まると重だるく寒く感じたりします。あずき茶やとうもろこしのひげ茶で余分な水分を排出しましょう♪
肩こり、痛みを伴う筋肉の硬さがある
→同じ姿勢が多い方は体温が低い傾向に！マッサージやストレッチで硬さを取っていきましょう。
まとめ
代謝を上げればムダに太ることもムダに老化することも少なくなります♪
