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白髪予防には
白髪は食生活の改善により劇的に変る！！
チロシナーゼの生成には欠かせない銅を含む食べ物。
銅を含む食べ物
ほたるいか
ほたるいかには銅が多く含まれています。
その中でも燻製されているホタルイカは、まさに銅の宝庫と言えます。
牛レバー
健康食材と言えばレバー。その中でも牛レバーには銅が多く含まれます。
干しエビ
栄養価も高く、スナック感覚で食べれる食材です。
ココア
ココアの粉末の中にも銅が含まれています。
コーヒーと同様に飲みすぎには注意！
茹でシャコ
形はエビに似ていますが、シャコ科の甲殻類です。
シャコは茹でることで、より銅が多くなります。
エスカルゴ
フランス語でカタツムリを意味する食材。
フランス料理では前菜として提供されますが、スーパーなどでも簡単に手に入ります。
生イイダコ
タコとしては小型で、海の中では貝殻に収まっていることも多いイイダコ。
こちらは生で食べる事をおススメします。
牡蠣
好きな人にはたまらない、海のシルクと呼ばれる牡蠣。
自宅で調理する場合は蒸すか焼くかの方法でしっかり火を通しましょう。
バジルの粉
スーパーでも市販されているバジルの粉。
手軽に料理にアクセントを加える調味料として利用できます。
ブラジルナッツ
南米産のナッツです。
美容と健康にも効果があることで女性に人気の食材です。
まとめ
白髪を予防するためには、食生活の改善を行うのも一つの方法です。
基本は栄養バランスの取れた食事を取る事ですが、その中でも特に白髪の予防につながる効果的な食べ物を紹介しました。
いつまでも健康的な美しい髪を持続させましょう。
