若返りホルモン
「若返りホルモン」 は存在します！！
若返りホルモンを引き出すためには いくつかの習慣が必要なのです。
ドバドバ出そう！
若返りホルモンとは成長ホルモン・メラトニン。
私たちの身体には、若々しく健康的な身体を支えるための機能や器官が生まれながらに備わっているんです。
その逆に老化ホルモンのインスリンやコルチゾールの存在にも注意が必要です。
習慣を解説！
若返りホルモンを出すための習慣
①若返りに効く睡眠習慣
②若返りに効く食事
③若返りに効く運動
④若返りに効くメンタル
睡眠
メラトニンを発生させよう。
若返りホルモンのメラトニンの発生には 十分な質の良い睡眠が大事です。
質の高い睡眠にはメラトニンに変わるセロトニンが必要。セロトニンはメラトニンによる十分な睡眠が必要という関係です。
食事
フリーラジカルを退治する食材を取ろう！
老化を加速させる原因発生させないも 大事だけど、発生したものを退治するのも大事！
抗酸化食材を食べよう。
抗酸化食品は1種類同じものを食べるより、複数を食する方が有効です
運動
若返り退治する運動習慣には、お風呂上りストレッチ。
ストレッチとは、めきめき若返る良い習慣。タイミングは風呂上りが一番です。
おすすめポーズ①
１、仰向けになる
２、両足を壁に立てかけ膝の裏を伸ばす
骨盤が壁に向かって真っすぐになるように意識します。
おすすめポーズ②
１、仰向けにねる
２、手足を上に上げてぶらぶらする
＊手も足も同時に上に上げてぶらぶらしてくださいね
若返りメンタル
ポジティブシンキングでストレスフリーへ
それをストレスと思うかどうかはその人次第です、いやいややるのか、目標や楽しみを見つけて取り組むのかどちらのホルモンを出すのかは自分次第！！
適度な鈍感力を磨きましょう！
まとめ
若返りホルモンだしましょ！
当たり前のように思える内容も 多かったかもしれませんが 意外と、できていないものですよね。
取り入れられるものから取り入れて 素敵な半生を迎えましょう！
