3つの首温活！
なかなか首には筋肉ってついてないですよね！？ そのせいもあって、女性の首は冷えやすい！
それでなくても更年期の身体は冷えています！
3つの首が冷えるといろんな問題が！！ 今回はこちらをご紹介します。
首・手首・足首
首・手首・足首は血流の関所
それぞれ皮下の浅いところを動脈が通っていますから、ここを冷やすと体温が下がり、寒さがこたえます。また複数のツボも存在しています。
冷えた身体を暖めて！
各首にあるツボ押しで温める
首→肩井、風池
手首→神門、外関
足首→三陰交(内くるぶしの中心から指幅4本上あたり)
照海(内くるぶしから親指幅1本下あたり)
自律神経失調症
意外と知らない症状かもしれません。
風邪を引きやすくなる
下痢や腹痛
集中力の低下
疲労が溜まりやすくなる
体力の低下
肌荒れ、血色不良
便秘
足のむくみ
当てはまるものが多い場合場医療機関への相談を検討してみましょう。
自律神経のバランスが崩れやすい更年期です。
３首暖め方
全身浴
入浴は体を温めるだけでなく、筋肉をほぐす効果あり。
ドライヤーの活用
外から帰宅した後に首の後ろが冷たいと感じたら、ドライヤーで温めるのも効果があり。
先程のツボの部分を温めると、お灸の代わりの役割もはたしてくれます！！
小豆マフラー
こうゆうのもありますね。
あずきの天然蒸気の温熱で温め、心までほぐしていきます。
繰り返し２５０回使えるようです。
ホットタオル
水に濡らしたタオルをサランラップで巻き、電子レンジで一分ほど温めます。
ホットタオルは首の後ろを温めることや、首のコリの改善、冷たい体を温めるのに効果的。
起床後のお目覚めで血流UPにも！
まとめ
首温活の効果で、寝つきも良くなり睡眠の質もUP！
取り入れて素敵な後半生を迎えましょう！
