謎の不調？！
・何だか体調がすぐれない
・病院に行くほどの不調なのか自分でもわからない
・だるい日が続いている
といった方には、特におすすめです。
今回はそんな不調から解放されるよう対策をご紹介します。
2つの神経のバランスが大事
自律神経は2つあり、自分でコントロールすることができない。
①交感神経→身体をアクティブにする
②副交感神経→身体をリラックスする神経
一日の中で交代ながら機能し、バランスを取り合っているんです。
乱れて不調を起こす
年齢とともに自律神経が乱れるのは、仕方ない事でもあります。
30代半ば頃から、徹夜をしても一日寝れば回復 していたのになかなか戻らなくなってきて、40代50代には副交感神経の働きが弱くなります。
男性→体力や筋肉が衰え、イライラや謎の不調
女性→めまいなど謎の不調、イライラや更年期特有の症状
2つの神経のバランス
バランスを整えるコツ
①メンタル；心の状態
②生活習慣
③食事
メンタル
深呼吸を行う。
深呼吸方法は吸う息１に対して吐く息２。
1日のうちに3分習慣にすると 徐々に自律神経に効果が。
深い呼吸で血流が良くなり、副交感神経の働きを高めてくれます。
太陽の力と水
①朝日を浴びよう。
体内時計のリセットに！
1日は２４H 体内時計は1日２４Hぷらすα なので、朝の太陽でリセットする。
②朝コップ一杯の水（白湯）
急激に副交感神経の働きが低下するのを防ぐ！
急激に低下すると1日中イライラだったり興奮状態が続く事に！！防止するために 胃を動かす為に水分補給！
食事
動物性たんぱく質とビタミンB・C・Eの組み合わせ大事です。
たんぱく質には多くの脂肪も含まれているので、油脂の参加を防ぐ抗酸化成分を含む食べ物と一緒に！！
まとめ
年齢が上がるにつれて自律神経が乱れやすくなり、不調をきたしやすいというのは事実ですが、補えるよう、できる事は取り入れて快適に過ごしたいですね！！
