脳も老ける
脳の老化を感じることで、最も多いのは知ってるはずの名前がでてこなくなるー物忘れがふえたーといった症状ではないでしょうか？しかし「脳は年齢が上がるごとに老化する」と思われていた時代はもう過去のものなのです。年齢に関係なく衰えにくい機能があったり、個人差が大きいことがわかっています。
今回はそんな脳についてNOな事をお伝えします。
衰えやすい機能
NO.1 ワーキングメモリ
記憶や情報を一時的に保持しながらあれこれ判断したり考えたりといった作業記憶の力です。これは歳とともに衰えやすいのです。
この作業記憶にかかわってるのが、前頭葉の中にある前頭前野です。
前頭前野が衰えると、記憶力低下以外にも、
意欲や創造性が失わる
感情のコントロールが効かなくなる
思考の柔軟性もが失われるなどのの影響がおきます。
トレーニングすることで、 脳細胞同士の連携がよくなり、老いて萎縮してしまった部分の機能をカバーしてくれるようになり、結果老化防止ができます。
効果的なトレーニング
ポイントは初めてのことにチャレンジして、 適度な緊張感を持つこと！！
・クイズを解いて新しい知識を得てみる
・普段読まないジャンルの本を読む
・知らない町に行ってみたり、散策したりする
等が老けない脳を作るトレーニングになります。
初めてのことにチャレンジして、 適度な緊張感を持つこと！！
脳が老化する食品
食べ物によっても 脳の老化させてしまいます。
№１ 加工食品、加工肉
ハム、ベーコン、ソーセージ、ビーフジャーキー、缶詰肉など
加工肉は脳の老化だけでなく毎日５０ｇを食べるだけで、大腸がんのリスクが１８％あがります。
まったく食べないのは難しいですが、 極力食べないようにして行く事をお勧めします。
まとめ
脳の老化も食い止めていきましょう ！ そのために気を付けていきたい事。
①トレーニング
②食生活の見直し
最後まで、 お読み頂きありがとうございます。
