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毎日の食事
毎日私たちが口にしているもので、身体は保たれています。毎日の食生活次第で、見た目も、身体の中も老化を早めたり、逆に老化を遅らせたりできるという事になりますね。今日は、「これを食べると老ける20品」を紹介します。ちょっと覚えておくだけでも、有効なものになっています。
老ける食べ物
ベーコン・ウインナー・ハムなどの加工肉
手軽に摂れるたんぱく質のように感じますが、これら、加工肉には、大量の添加物がふくまれていたり、焼くことで糖化の原因も増します。控えめに！
スイーツ各種
糖分を多く含むスイーツは、AGE（終末糖化症）を招く恐れあり。幸せホルモンが分泌され幸せな気持ちになりますが、控えめにしましょう。
カロリーゼロ商品
カロリー０という表示をみると、罪悪感が減った気がしてつい、口にしたくなるかもしれませんが、注意が必要です。0キロカロリーなのに甘いという事は、人工甘味料が沢山含まれていますのでほどほどに。
フライドポテト・串揚げなどの揚げ物
高温調理で糖化が促進されてしまいます。また、古い油で揚げたものや、揚げたものを温めなおして食べるのは酸化・糖化しやすいので特に避けた方がよいでしょう。
フルーツグラノーラ
未精製穀物だけのものなら良いですが、フルーツグラノーラでは「炭水化物＋糖質」になります。
ポテトサラダ
ポテトサラダやマカロニサラダなどの「炭水化物＋マヨネーズであえたサラダ」は少量を頂きましょう。
市販の甘いコーヒー・紅茶など
市販の甘コーヒーや紅茶にはたくさんの糖分がふくまれています。
コーヒーフレッシュ
コーヒーフレッシュには、ミルクではなく原料に油が使用されています。
インスタント食品、ファストフード
加工食品ではカロリーはとれても、栄養はほぼ、取れないと考えた方がよいでしょう。多くとると、老化が、とてもはやまります。ビタミンも、ほぼ取れません。たまに頂く程度にした方がよいでしょう。
まとめ
知っているか、知らないかは大きな差ですね。毎日の生活の中で活用して、老化を遅らせましょうね！
