白髪、薄毛の原因は 頭皮の血行不良が大きく関わっています。
今回は、頭皮をもみほぐして柔らかくし、血行を良くするマッサージをご紹介します。とっても簡単なので、今日から初めてみて下さいね。
頭皮マッサージ
１、指先で頭皮を押し、掴むように動かす
２、指先で頭皮を3秒押して、話す
Point→痛気持ちいいくらいの力加減がgood
洗髪時にオススメ
シャンプーを髪と頭皮全体に行き渡らせて、すすぐ前に行います。シャンプーをきちんと泡立てて、髪が絡まらない状態で行いましょう。
頭皮全体を揉みほぐす
5本の指先で頭皮をつかむように置き、指先の位置を動かさずに頭皮を押した状態で、手で3回ほど円を描くようにして揉みほぐします。耳の上から頭の中心に向かって、さらに指の位置を前後に変えて繰り返し、全体に行います。
引き上げる
真ん中3本の両手指先で頭皮を押しながら、こめかみから頭頂部に向けてゆっくりと頭皮を引き上げながら下から上に指を移動します。洗髪時は指先を使って、髪をこすらないように注意しましょう。
ツボ押し
両手指先で、頭中央の「気持ちいい」と感じる部分を1ヶ所につき3秒押して離します。（深呼吸して息を吐きながら押すとリラックスできます）
まとめ
1日２～3分行うことで効果が期待できますので、ぜひやってみて下さいね。長期間繰り返し行うことで、持続的な血流増加と頭皮状態の変化が期待できます。
